Ce que Christine propose

Séances de Hatha Yoga – Relaxation

Disponibilités

Les lundis : de 18h30 à 19h45  et de 20h à 21h15

Tarifs

Tarif dégressif sur la base de 40 € le mois

110 € le trimestre

320 € l’année (possibilité de 3 chèques)

Contact

Tel : 06 78 40 35 28

Email : christinecolmou@gmail.com

Son parcours

Pendant de nombreuses années, j’ai été créatrice de bijoux. J’ai dû arrêter pour des raisons physiques. Ce métier manuel (que j’aimais beaucoup) m’a causé des soucis au niveau des cervicales, et également des tendinites et sciatiques à répétition. J’ai pourtant toujours pratiqué une activité physique, mais cela ne suffisait pas à me remettre en forme.

Je me suis orientée vers le yoga que j’ai pratiqué toutes les semaines, puis très rapidement, éprouvant un réel bien-être physique et mental, je l’ai pratiqué seul. Le yoga est une vraie thérapie !

J’avais réellement envie d’aller plus loin, de me former, de connaître toutes les subtilités du yoga, pour pouvoir transmettre et partager cette merveilleuse discipline.

Je me forme à l’Université Occidentale de Yoga (Fédération Française de Yoga) en Bretagne, en forêt de Brocéliande, en osmose totale avec la nature ! Cette école enseigne le hatha-yoga (le yoga des 12 séries) et le raja yoga (le yoga du mental).

Déroulement d’une séance

  • 5 minutes de recentrage. Afin de ralentir votre rythme cardiaque, en respirant tranquillement, et se préparant mentalement à sa séance de yoga. Apprécier et prendre conscience de l’instant présent dans le calme.
  • 10 minutes d’exercices (selon les postures à venir). Par des étirements, relâchements des tensions, échauffements des articulations et des muscles.
  • 45 minutes d’hatha-yoga (les Asanas : postures).

Prendre le temps de récupération et de détente entre chaque posture est important afin d’évaluer son ressenti.

  • 15 minutes de relaxation, méditation, détente (se pratique allongé ou assis, coussin et plaid ! Accompagné d’une musique apaisante). Je vous guide bien sûr pendant ce quart d’heure.

Voilà une séance type, et qui peut tout à fait évoluer aussi selon vos envies, vos besoins, la saison…. Je suis à votre écoute.

Le Yoga

Le Yoga signifie en sanskrit : « Unir » union du corps et de l’esprit.

C’est bien le Yoga qui s’adapte à vous et non, vous, qui vous adaptez au Yoga.

Le hatha-yoga (yoga doux) peut être pratiqué par tous, et à tout âge, chacun selon ses possibilités  et sans jugement. Tout le monde progresse à son rythme grâce à la maîtrise de sa respiration, l’essence même du Yoga. On apprend à écouter son corps, à l’appréhender, à le respecter.

  • Les âsanas : sont des postures précises que l’on adapte à ses propres possibilités.      Ils se caractérisent par l’immobilité, la fermeté, la respiration consciente, la concentration, l’équilibre, la relaxation et le confort.
  • Le pranâyâma : est la discipline respiratoire du Yoga dans son ensemble. Le souffle, c’est la vie ! Apprendre à bien respirer est essentiel, et le Prâna influence tous les processus vitaux.

Ce que le yoga apporte

Avec une pratique régulière, le yoga vous apportera  un bien être physique et psychique.

  • Réaligne l’ensemble du corps, fortifie les os, renforce les muscles et accroît la mobilité des articulations.
  • Soulage le mal de dos, améliore la souplesse.
  • Améliore la circulation sanguine et la capacité respiratoire, élimine les toxines, oxygène les tissus.
  • Apporte vitalité, énergie, sérénité et calme, améliore la qualité du sommeil.
  • Masse les organes internes, stimule ainsi la digestion, le transit.
  • Augmente la capacité de concentration, favorise la confiance en soi et l’estime de soi.