Ce que Jeanne-Marie propose

Séances de Hatha yoga

Disponibilités

jeudi de 14h15 à 15h45

vendredi de 12h20 à 13h20

Tarifs

vendredi 1h – 130 euros/trimestre

jeudi 1h30 – 140 euros/trimestre

En septembre: Tarif découverte à 10 euros le cours; les abonnements commencent en octobre

Contact

Téléphone : 06 60 77 58 85 

E-mail : jeannemarieyoga@gmail.com

Site: www.yogajeannemarie.com

Parcours

Médiatrice culturelle pendant 7 ans dans un théâtre, le lien entre le corps et l’esprit m’a toujours interrogée. La philosophie, la relaxation, la méditation, l’art et l’alimentation saine font partie de ma vie. Convaincue que bien nourrir son corps est bien plus que bien manger ; je découvre le yoga. Cet art de vivre, qui fait le lien entre tous les domaines qui me passionnent, s’installe tout naturellement dans ma vie. Maman de 3 jeunes enfants, le yoga est indispensable à l’harmonie de ma famille.

Aujourd’hui diplômée du Centre International Sivananda, spécialisée dans le yoga accessible à tous, j’ai à cœur de transmettre cette pratique. Convaincue de la nécessité du yoga dans notre société, j’ai vraiment l’envie de faire découvrir cet outil qui permet d’apprendre à ÊTRE. Être avec soi, se découvrir, s’apprivoiser, apprendre à accepter et respecter ses limites. Être avec les autres et le monde qui nous entoure.

Formation

  • Professeur de yoga, Institut International Sivananda, Yoga Vedanta
  • Animatrice de yoga du rire, Institut Français & International du yoga du rire et du rire santé
  • Spécialisation yoga pour les personnes à mobilité réduite, Institut International Sivananda, Yoga Vedanta
  • Spécialisation yoga pour enfants
  • Animatrice d’ateliers philo et méditation, fondation SEVE, Frédéric Lenoir
  • Parcours personnel de Méditation MBSR

Déroulement d’une séance

Le yoga est souvent assimilé à de la contorsion – mais ce n’est vraiment pas cela! Le yogi avancé est celui qui peut garder son esprit calme à travers les défis de la vie quotidienne, et non pas nécessairement celui qui peut envelopper ses jambes autour de son cou.

Pendant mes cours, je développe essentiellement 3 axes: la respiration, la relaxation et les postures. Asana en sanskrit signifie posture stable et confortable. c’est donc en utilisant le corps avec douceur, respect et exigence que le hatha yoga nous montre un chemin.

Le yoga dans notre vie

Beaucoup de personnes sont d’abord attirées par le yoga pour rester souples, être en bonne santé, et bien dans leur peau. D’autres personnes viennent y chercher une aide ou un soulagement à un problème particulier comme la fatigue, le stress ou le mal de dos. Certains y sont amenés car ils ont le sentiment de ne pas vivre pleinement leur vie. Quelle que soit sa motivation, le yoga peut être un outil, un instrument, qui apporte ce que l’on attend, et bien davantage.

Pour comprendre ce qu’est le yoga, il est nécessaire d’en faire l’expérience soi-même. Au premier abord, cela ne semble être qu’une série d’exercices qui assouplissent et renforcent le corps. Mais avec le temps et une pratique constante, on devient conscient de changements subtils dans son approche de la vie. En tonifiant et relaxant le corps régulièrement, et en apaisant le mental, une plus grande paix intérieure se fait ressentir. Nous aspirons tous, consciemment ou non, à la réalisation de nous-mêmes et, évoluons tous, progressivement dans ce sens.

En maîtrisant notre mental, on devient libre. Ce sont en effet les peurs, les illusions et les préjugés qui nous bloquent et nous empêchent de nous réaliser. 

Les 5 principes de base du Hatha Yoga

  • LES POSTURES: Les postures de yoga, appelées āsanas, signifient posture stable. Le yoga considère le corps comme le véhicule de la pensée et les āsanas visent le développement du corps et des capacités mentales.
  • LA RESPIRATION: La respiration est appelée prànàyàma. Ce terme signifie contrôle du souffle de vie. Nous pouvons vivre pendant des jours sans nourriture ni eau, mais sans air, nous mourons en quelques minutes. C’est étonnant d’observer le peu d’importance que nous accordons à notre respiration. Travailler sa respiration permet d’apporter plus d’oxygène au sang et au cerveau, de contrôler l’énergie vitale et le mental.
  • LA RELAXATION: Même en surfant sur le web, en regardant la télévision, en lisant un bon livre, ou avec des amis ; nous dépensons souvent une grande énergie physique et mentale à cause de tensions permanentes. Nos muscles sont constamment maintenus en état « d’alerte ». Afin d’équilibrer le corps et l’esprit, le yoga enseigne à économiser notre énergie.
  • L’ALIMENTATION: En plus d’être responsables du développement de notre corps physique, les aliments que nous mangeons affectent profondément notre esprit, nos sens, ainsi que notre environnement.Voici une devise saine : « Mangez pour vivre, ne vivez pas pour manger ». Il est essentiel de comprendre que le but de la nourriture est de nous donner de l’énergie vitale. Le meilleur plan nutritionnel pour le yoga est le suivant : une alimentation simple composée de produits frais.
  • LA PENSÉE POSITIVE & MÉDITATION: Un mode de vie positif génère automatiquement des pensées positives. Les postures aident à faire circuler l’énergie et à supprimer les blocages du mental. La respiration fournit de l’énergie nouvelle au corps et à l’esprit. La relaxation dissout le stress. Une bonne alimentation fournit de l’énergie vitale, utile à la méditation et aux pensées positives.