Déroulement d’un accompagnement
Le programme ci-dessous peut être ajusté en fonction des besoins, des objectifs spécifiques à la personne ou au groupe suivi. Des techniques de préparation mentale et d’optimisation du potentiel sont proposées à chaque séance.
Séance 1 : Identification des besoins et objectifs – Compréhension des principes de base de la préparation mentale.
Evaluation des habiletés de base, psychosomatiques et cognitives.
Séance 2 : Fixation d’objectifs – Création d’un plan d’action personnel pour atteindre ces objectifs.
Séance 3 : Gestion du stress et de l’anxiété – Comprendre les sources de stress et d’anxiété.
Séance 4 : Renforcement de la confiance en soi et de l’estime de soi.
Séance 4 bis : Soutien à l’acceptation des transformations physiques et émotionnelles imposées (blessure, handicap, cancer).
Séance 5 et 6 : Préparation à la situation/l’évènement – Simulation – Mise en pratique des techniques en toute autonomie.
La prépa mentale est un processus continu qui nécessite des piqûres de rappel pour maintenir les améliorations à long terme.
Exemples de techniques et concepts utilisés
Processus psychologiques, mentaux et comportementaux – Confiance en soi – Identité – Influences sociales.
Fixation d’objectifs – Visualisation – Dialogue intérieur – Motivation – Stress et stratégies de coping.
Respiration relaxante, dynamisante – Récupération – Méditation pleine conscience.
Mon parcours
Je commence ma carrière professionnelle dans le milieu sportif. Dans le but de transposer les qualités et compétences développées dans ce milieu au monde de l’entreprise, je reprends des études puis exerce en tant que psychologue sociale et du travail. Je me spécialise dans les risques psychosociaux, les violences au travail et les victimes de trauma.
En 2018, une grave maladie me percute de plein fouet en m’imposant des transformations physiques et émotionnelles, mais la formation universitaire que je suis en 2021-2022 (préparation mentale et techniques d’optimisation de potentiel) me dote d’outils qui me permettent de reprendre mes activités sportives et professionnelles en préservant ma santé et la cohérence de mon identité.
Convaincue de l’intérêt de la combinaison psychologie sociale/préparation mentale, je l’intègre désormais à mes accompagnements individuels et collectifs.
En savoir plus
Le soi et l’identité en psychologie sociale. S. Berjot, D. Bourguignon. Dunod. 2023.
Les cahiers de la préparation mentale. C. Target. Amphora. Mise à jour 2019.
Comprendre et pratiquer les techniques d’optimisation du potentiel. Dr. E. Perreaut-Pierre. InterEditions. 2019.
